Biscuits minceur aux flocons d’avoine et aux pépites de chocolat

Ils sont parfaits pour se régaler sans culpabiliser et ne pas faire trop d’excès. Ces biscuits ont tout ce qu’il faut : du bon goût, une texture moelleuse et des flocons d’avoine pour nous aider à tenir toute la journée sans fringales. De plus, ils sont riches en fibres et en protéines, ce qui est excellent pour notre organisme. Alors si vous cherchez une recette de biscuits healthy et gourmande, celle-ci est faite pour vous !

Ingrédients (pour 10 cookies)

• 60 g de flocons d’avoine mixés
• 1 banane mûre écrasée
• 2 cuillères à soupe de compote de pomme
• 2 cuillères à café d’arôme de vanille
• 1 poignée de pépites de chocolat noir
• 2 cuillères à soupe de stévia
• 1 pincée de sel

Préparation

1. Préchauffez le four à 180°C.
2. Dans un saladier, mélangez tous les ingrédients à la main.
3. Sur une plaque, étalez un tapis en silicone ou feuille de papier cuisson.
4. Faites des boules avec la pâte et étalez-les.
5. Ensuite, ajoutez les pépites de chocolat en les enfonçant légèrement.
6. Faites cuire pendant 20 minutes.

Les conseils minceur

Comment préparer les flocons d’avoine pour maigrir ?

Pour bien profiter des bienfaits des flocons d’avoine, il est important de les préparer correctement. Les flocons d’avoine peuvent être consommés crus, mais ils seront plus digestes et moins caloriques si vous les cuisinez.

Pour faire des flocons d’avoine, mettez simplement les flocons dans une casserole avec un peu d’eau ou de lait. Portez à ébullition et laissez cuire quelques minutes jusqu’à ce que les flocons soient tendres. Vous pouvez ensuite les consommer avec du miel ou de la stévia pour édulcorer, ou avec des fruits comme la banane.

Pourquoi consommer des flocons d’avoine ?

Les flocons d’avoine sont une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux. Ils sont également très riches en glucides complexes, ce qui les rend idéaux pour les personnes qui font de l’exercice. Les flocons d’avoine peuvent aider à perdre du poids en fournissant l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice, mais ils peuvent aussi aider à réduire la faim et à contrôler les envies.

Si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous pouvez consommer des flocons d’avoine sans les cuisiner. Les flocons d’avoine sont riches en fibres solubles, ce qui signifie qu’ils absorbent l’eau et gonflent dans votre estomac. Cela peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à éviter les envies.

Les flocons d’avoine sont un aliment très nourrissant, mais ils ne doivent pas être consommés à outrance. Les personnes qui suivent un régime pauvre en glucides devraient limiter leur consommation de flocons d’avoine à environ 30 grammes par jour. Les personnes qui font de l’exercice et qui ont besoin de plus d’énergie peuvent augmenter cette quantité, mais il ne faut pas en abuser car les flocons d’avoine sont riches en calories.

Comment utiliser le son d’avoine ?

Le son d’avoine est la partie du grain de blé qui se trouve sous la coque. Il est très riche en fibres, ce qui le rend idéal pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Le son d’avoine peut être ajouté aux flocons d’avoine ou mélangé avec d’autres céréales. Il peut également être utilisé comme ingrédient dans les smoothies ou les jus de fruits.